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News vom 01.09.2024
Muskeltraining: Der Jungbrunnen für jedes Alter – Warum Krafttraining entscheidend für Lebensqualität ist
Es kommen immer mehr wissenschaftliche Studien heraus, die belegen, dass das Krafttraining wie ein Jungbrunnen für „ältere Menschen“ wirkt.
Man bedenke den Satz eines Sportprofessors: Der Muskel kennt kein Alter!
Meiner Meinung nach ist ein maßvolles und gut abgestimmtes Krafttraining für die Lebensqualität entscheidend.
Viel Spaß und Erfolg bei eurem wöchentlichen Workout!
Demnächst: Booty Builder® im Medicon Neuwied
Entdecke die neueste Generation an Booty Builder® Machines: V8, Selectorized Back Extension, Selectorized Kick Back, Selectorized Standing Hip Thrust und Selectorized Standing Hip Abductor.
Erlebe ultimatives Glute-Training und bring deine Fitnessziele auf das nächste Level!
Demnächst im Medicon Neuwied!
Verfasst von: Viktor | Fotos: Booty Builder®
Neue Concept2 Rudergeräte im Medicon Neuwied
Im Medicon Neuwied gibt es ab sofort neue Rudergeräte im Fitnessbereich!
Diese modernen Geräte, darunter die hochwertigen RowERG Rudergeräte von Concept2, bieten optimale Trainingsmöglichkeiten für ein effektives Ganzkörper-Workout und verbessern gleichzeitig die Herz-Kreislauf-Fitness.
Besuche das Medicon Neuwied und genieße ein intensives und abwechslungsreiches Training!
Verfasst von: Viktor | Foto: Alessa
Training bei Sommerhitze – Was ist zu beachten?
Die heißen Sommertage können schön sein – vor allem im Schwimmbad oder am Baggersee. Auch im Fitnessstudio? Ja, denn wenn Du Dein Fitnesstraining im Studio trotz hoher Temperaturen durchziehst und dadurch Deine Ziele erreichst, fühlst Du Dich fantastisch! Hier unsere 5 Empfehlungen für die heißen Tage im Studio.
- Angenehme Unterstützung durch Ventilatoren und Lüftung. Luftbewegung im Studio sorgt für erträglichere Temperaturen und macht den Körper leistungsfähiger.
- Je größer die Herausforderung, desto schöner die Belohnung. Wenn sich die hohen Temperaturen nicht vertreiben lassen, ist die Belohnung mit einer erfrischenden Dusche nach dem Training besonders angenehm.
- Trainiere Deine eigene Klimaanlage. Unser Freund und Helfer bei hohen Temperaturen ist der Schweiß. Über das Schwitzen regelt unser Körper seine eigene Temperatur herunter, sodass er nicht überhitzt. Sportliche Menschen schwitzen schneller, nur so viel wie nötig und verlieren dabei weniger Salze als untrainierte Menschen.
- Passe Dein Training an die hohen Temperaturen an. An heißen Tagen bist Du weniger leistungsfähig. Dein Herz muss mehr arbeiten, um die durch die Muskeln erzeugte Wärme über die Haut abzutransportieren. In einem gut ausgestatteten Studio kannst Du Dein Training so gestalten, wie Du es brauchst. Vielleicht besuchst Du an einem heißen Tag einen ruhigen Kurs oder nutzt unsere Aquagymnastik im Pool des Saunagartens?
- Du besitzt alles, was Du brauchst, um Deinen Körper zu unterstützen. Statt Kleidung aus Baumwolle kannst Du Funktionskleidung anziehen, die den Schweiß aufnimmt und dadurch kühlend wirkt. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr macht den Unterschied und ist an heißen Tagen besonders wichtig.
Die obigen Punkte helfen Dir dabei dich an heißen Tagen fit und stark zu halten! Wir sehen uns im Studio!
Verfasst von: Martin & Polina
MCN Team: Franca Becker
Hi, ich bin Franca!
Angefangen habe ich mein Dasein im Medicon im November 2022 mit einem ein wöchigen Praktikum, das mein Interesse am Kraftsport geweckt hat.
Seitdem unterstütze ich das Team im Servicebereich.
Im Training bin ich aber auch auf der Fläche zu finden, weshalb ich aktuell die Trainer B-Lizenz absolviere, um mein Wissen und meine Fähigkeiten auszubauen.
Sport spielte schon immer eine Große Rolle für mich, denn außerhalb des Kraftsports spiele ich seit meinem fünften Lebensjahr Fußball. Nach einem Kreuzbandriss spiele ich nun wieder aktiv bei der SG99 Andernach und verbringe meine Winterpause sehr gerne im Skiurlaub.
Ich freue mich, euch im Medicon begrüßen zu dürfen.
Verfasst von: Franca
Mein Erfolgsweg: 20 Kilogramm leichter – Renate Loga
Meine Kollegin hatte während einer Reha-Maßnahme bemerkt, dass ihr Sport sehr gut tut. So hat sie mich gefragt, ob ich nicht Lust hätte, mit ihr ins Fitnessstudio zu gehen. Da ich mit meiner Figur und meinem Gewicht nicht zufrieden war, kam das gerade recht.
Wir vereinbarten ein Probetraining im Medicon Neuwied und stiegen dann im Januar 2023 ein. Geplant waren zwei Trainingseinheiten pro Woche. Ich startete mit einem Gewicht von 92 kg bei einer Größe von 1,65 m. Viel zu viel!
Ich begann dann mit meinem Training ohne konkretes Ziel. Es stellte sich heraus, dass ich tatsächlich einen guten Plan hatte:
- Zwei Mal pro Woche ins Medicon für ca. 2,5 Stunden.
- An diesen Tagen esse ich in meiner Mittagspause zwischen 13 und 15 Uhr ganz normal, was ich auch abends esse, und dann nichts mehr, außer trinken.
- An den Tagen, an denen ich nicht zum Sport gehe, esse ich mittags Obst und dann abends ganz normal.
So habe ich im Laufe des letzten Jahres 20 kg abgenommen. Seltsamerweise hatte ich auch nicht einmal Frust, weil das Gewicht stagnierte. Es ging Woche für Woche runter. Dadurch blieb natürlich auch die Motivation zum Weitermachen. Zurzeit hat sich mein Gewicht auf 72 – 73 kg eingependelt.
Mein BMI ist von 31,5 im April 2023 auf 26,3 im Juni 2024 gesunken. Mein Körperfett ist von 39,1 kg im April 2023 auf 30,9 kg im Juni 2024 gesunken. Mein viszerales Fett (ungesundes Bauchfett) habe ich von 169,2 cm² auf 96,8 cm² reduziert.
Die Jungs und Mädels vom Medicon waren immer ansprechbar und haben mich sehr unterstützt, wenn ich Fragen und Probleme hatte.
Ich bin meiner früheren Kollegin und dem Team vom Medicon sehr dankbar, dass sie mich motiviert haben, an meiner Fitness und meinem Gewicht zu arbeiten.
Verfasst von: Renate L.
Kursvorstellung: Bellicon Christina | Lisa | Samina
Starte durch den Sommer mit unseren Bellicon-Kursen – die ideale Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining, die Spaß macht und effektiv ist! Unsere Kurse sind als Intervalltraining konzipiert und kombinieren verschiedene Bewegungselemente. Das Training wird passend zu mitreißender Musik auf dem Bellicon-Trampolin durchgeführt und ist somit nicht nur knieschonend, sondern fördert die Fitness und die individuelle Belastbarkeit. Melde Dich noch heute zu einem kostenlosen Probetraining an oder sicher dir direkt einen Platz im nächsten Kurs!
Kurszeiten:
- montags 19:30-20:15 Uhr mit Samina
- donnerstags 19:00-20:00 Uhr mit Christina
- freitags 10:30-11:15 Uhr mit Samina
- samstags 11:30-12:15 Uhr mit Lisa
Verfasst von: Alessa